なぜ人々は新年の抱負を立てるか破るのか

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なぜ人々は新年の抱負を立てるか破るのか

そして、なぜそれが重要ではないのか

2019年12月31日
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ティム・ロバーツ/ゲッティイメージズ
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再びその時間です:新年の解決時間。私たちが新しい年に向かうとき、私たちの約半数は、新しい暦年の開始によって拍車がかかった変化の概念を受け入れます。 臨床心理学ジャーナル、アメリカ人の45%は通常、新年の決議を行います。しかし、そのグループのうち、最終的に成功したのは8%だけです。では、なぜそれらを最初から作るのでしょうか?

「私は最高の人生を送りたい」というのは、人々が新年の決議をする理由の標準的な答えですが、それは完全な真実ではありません」と、ニューヨークのGoogleの社内セラピストのキャサリン・シャフラーは語っています ティーンヴォーグ。 「本当の答えはもう少しザラザラです。人々は苦しんでいるので新年の決心をします。痛みは深刻なものではなく、意識的にも日常的に感じられることもありますが、あるレベルでは、現在の習慣が彼らにふさわしい生活の質を否定していることを知っています。痛みが強くなりすぎると、人々は変わります」。

ある程度、変化の必要性は生物学的であり、生来の生存の本能と密接に関連しています。 「私たちの脳は私たちが他の何よりも生き残るのを助けるために進化しました、そしてそれを私たちがするのを助けることができる1つの方法は、私たちに物事をさせる強い感情を与えることです」、ダイナミックユーサイコロジカルセラピークリニック伝えます ティーンヴォーグ

ですから、例えば、体に悪いと感じる痛みを避けるために、私たちは体重を減らす、お菓子をやめる、ジムをもっと打つことを決心します。 Personally PaleoのブロガーであるKatie Doyleについては、確かにそうでした。 「過去、私の新年の決心は、常に外見を改善することでした。新しい食事、トレーニング計画などです」と彼女は言います。 「数年前、これらの解決策を思いついたことは、自分が何が嫌いなのかを考えるのに何週間も費やしていたことを意味していました」ケイティのように、私たちの決議の多くは、自分自身に対する否定的な感情と、将来それらの感情を避けたいという願望によって推進されています。そのため、年末に計画を立てます。

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しかし、私たちが変えたいと思うのは1月1日について何ですか? 「昔は、人々はしばしば心地よい気持ちを得て、宗教的な儀式(つまり洗礼)から不快な気持ちを減らそうとするでしょう、とHedgerは言いました。 「(しかし)ますます宗教的な世界では、大Year日のような他のマイルストーンは、「新しい葉を回す」ための引き金として、私たちの心をますます象徴的にしています。

年の変化は、あることの終わりであり、別のものの始まりであると考えています。とても新鮮で新鮮です。 「変更したいのは強い願望であり、新年などの重要な時期は新しい在り方に足を踏み入れる機会です」と、認可を受けた結婚および家族療法士でスカイライトカウンセリングセンターの所有者であるデビッドクロウは言います。

しかし、スレートをきれいに拭いてやり直そうとする努力の中で、認知科学研究所の臨床心理学者であるジェニー・タイツによると、私たちはしばしば具体的で目標志向になりすぎています。 「残念ながら、私たちの多くは目標((のような)「体重を減らす」)対価値((のような)「健康である」、「体の世話をする」、または「自己同情を実践する」に焦点を当てていると思います) )。

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そしておそらくそれが、解像度を維持することに実際に成功する人が非常に少ない理由です。私たちは非常に具体的で簡単に測定できる目標を選択しますが、それは達成することも失敗することもできます。また、ある意味では、解像度自体を作成することで、簡単に解決できます。毎日目を覚まし、自分自身をより良くするために仕事をするのではなく、私たちは単にやろうとしていることを述べ、最終的にはその最初の一歩を踏み出すために背中をたたきます。 「人々は変えたいが、同じままでいたい」とタイツは言う。 「解決策、または変更する特定の日まで待つという決定は、あなたが楽しんでいるどんな否定的な習慣でも続ける時間を与え、また、あなたが変更する計画があるという罪悪感を軽減します。」

そのまさにその理由が、ニューヨーク市の編集者であるアンドレア・ジマーマンが解像度を完全にバイパスする理由です。 「私たちは、年に一度だけではなく、自分自身のより良いバージョンになるために絶えず努力するべきです」と彼女は言います。 「しかし、具体的な日付が添付された新鮮なスタートをした方が良いと感じたなら、どうしても。」

それがあなたに当てはまる場合、またはあなたがコンセプトを放棄する準備ができていない場合は、おそらくケイティの本からページを取ります:彼女の外観に焦点を当てた解像度は彼女を役立たないことに気づいた後、彼女はプロセスを刷新しました。 「私はもう少し自己愛を体現したかったので、これらの解決策は幸せであることと人生を最大限に活用することだと決めました」と彼女は言います。 「今、毎年、私はバケットリストから2〜3個のアイテムを、どれだけ大きくても小さくても、年末までに完了することを決意しています。新しい場所を訪れたり、新しい人に会ったり、お祭りを楽しんだりすることは、悲しいことではなく、私を幸せにすることに集中するのに役立ちます。

この記事は、当初2015年12月22日に公開されました。

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