家庭内虐待サバイバーのデートについて知っておくべきこと

関係

「私は閉じ込められているような感覚をかなり経験している、または愛に値することは決してないだろう」。

エリー・ベル

2018年10月26日
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ブルック・パーマー
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ほぼ18年間の暴力と感情的虐待のサバイバーとして、心的外傷によって引き起こされる痛みと不安は、多くの場合、ヘアカットを取得するように感じました-感情的な後遺症は永遠に続くため、繰り返し経験します。私は、閉じ込められている、または愛に値することは決してないだろうという感覚をかなり経験しました。





私は虐待を受けた人とはもはや接触せず、物理的に遠く離れていますが、多くの引き金と恐れが残っています。そして、これらの症状は私に固有のものではありません。仲間の生存者と話すことで、何らかの形で、私自身のトラウマと悲しみが永遠にここにとどまることを実感できました。 PTSD、うつ病、不安を常に経験する可能性がほぼ確実です。しかし、私は自分が十分であり、反対が真実であるといくら感じても、私は一人ではないことも知っています。

友人や愛する人が助けるために何ができるかを正確に知るために、私は仲間の生存者、友人や生存者のパートナー、カウンセラー、認知行動療法士とこのガイドをまとめるために話しました。生存者と専門家によると、トラウマの打撃を緩和する方法はたくさんあります ティーンヴォーグ と話した。

暴力や虐待の生存者は検証が必要です。

生存者のためにできる最も重要なことの1つは、オンラインのメンタルヘルスカウンセラーであるAlicia Raimundoによると、苦労して癒すためにスペースを取る必要があることを彼らに知らせることです。 「私は人々に、今彼らにとって何が最も役立つかを人に尋ねて、そのことをするように言うでしょう。彼らに耳を傾け、検証し、サポートするためにあなたがここにいることを伝えてください」とライムンドは言います。

暴力と虐待の生存者の多くは、過去の虐待に起因する極度の恐怖を経験します。これは、最悪の結果を強引に根絶するものとして定義される破局的な思考と呼ばれるものにつながります。 Mount Sinai Adolescent Health Centerの臨床心理学者であるPsyD博士によると、それと闘うための最初のステップは、いつ壊滅的な思考に取り組んでいるかを認識することです。ガーバー博士は、患者に使用を勧める1つのヒントは、「この状況になった場合、親友に何を伝えますか」と自問することです。

時々、耳を傾けたりそこにいることが、その瞬間にできることのすべてです。

生存者に支援を提供することは、トラウマの症状が存在する可能性があることについて受容的かつ非判断的であること、そして彼らが話しているものに耳を傾け、同様に非判断的に対応することを含みます。認可された臨床心理学者および法医学的外傷専門家であるダグ・ミラー博士によると、あまりにも多くの質問をしたり、ハグやタッチを与えようとすると、生存者が恐れて逆効果になる可能性があります。

外傷を経験すると、完全に孤立しているように感じることがあります。ダグ・ミラー博士によると、ティーン・ヴォーグと話をしたほとんどすべての生存者は、虐待に対する典型的な反応である孤独感、閉じ込められた、孤立した感情を表明しました。

親の虐待の生存者である26歳のベンは、彼らに最も助けてくれた人は、あなたとあなたの経験を真剣に耳を傾け、それによって自分自身を遮ろうとするのではなく、真に耳を傾ける人だと言います。プラティチュードを捨てたり、あなたがしたに違いないことや、これがあなたに起こるようになったのはあなたについてです。

18歳で、親友が感情的および性的虐待のサバイバーであるサマンサのような他の人々は、サバイバーを聞くことが重要であると説明しました。 「一部の人々は、自分が感じていることや行っていることに関するアドバイスや洞察を求めています。他の人はただ通気するスペースが欲しいだけです。他の人はまだそれについて話したくないかもしれません、そしてただ友人にそれを気にさせて欲しいかもしれません」と、サマンサは言います。

生存者はトリガーを経験する可能性がありますが、これは動揺することとは異なります。

多くの生存者は、一般的に不安、抑うつ、PTSD、またはトラウマによるトリガーを持っていますが、誰かを混乱させるすべてがトリガーではありません。 Core Emotional Healingの創設者であるElicia Millerによると、トラウマの引き金を引くことと動揺を感じることの違いを区別することが重要です。感情的な引き金とは、何かまたは誰かが、未解決の過去のトラウマのサバイバーを思い出させたことを意味します。トリガーは、虐待の生存者が変化したと感じたり、非常に怒ったり、泣いたり、撤回したり解離したりする可能性のある、感情的な反応を引き起こします。単純に動揺している感じは、まだ有効ですが、トラウマ反応とは異なります。

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一部のサバイバーは、トラウマを抑圧している可能性があり、何かによってトリガーされる可能性がありますが、経験していることがトラウマトリガーであることを知りません。そして、誰かが圧倒的に心的外傷を負わせたような瞬間を経験していなくても、毎日大きなストレスや余分な感情的または肉体的負担に対処していないわけではありません。

対人関係の暴力の生存者である26歳のレイチェルは、しばらくの間、彼女はすべてを抑圧したので、トリガーはまったくなかったと言いました。 「発汗し始め、頭が回転し始めたので、部屋を出ました」と彼女はトリガーを初めて経験したと言います。それ以来、彼女は他のトリガーに気づき、落ち着いて安全に感じるためにそれらをどのように操作するかを知っています。

虐待のサバイバーである誰かがトラウマ対応を通して働くのを助けることは可能ですが、彼らへの専門的な支援を求めることは、特定の引き金の源に到達し、癒し、安全に感じる最良の方法です。

認知行動療法士のLCSW、Stefani Goerlichは、トラウマ反応と戦うためのお気に入りのテクニックの1つは5-4-3-2-1と呼ばれると言います。演習では、「私は地面に葉が見える」のような単純なものを、あなたの周りの地域で見ることができる5つのものを探す必要があります。次に、触れることができる4つのことを特定し、外の世界で聞くことができる3つのこと、臭いを感じることができる2つのこと、そして自分自身に対する肯定的な肯定を1つ聞きます。このエクササイズは、あなたが出席し、接地されていると感じるのに役立ちます。

救助者に助けを与えるのに十分な頻度でチェックインしてください。ただし、あまり頻繁ではないので、再負傷したり、治療の余地がありません。

支援的であることと、生存者を注意して窒息させることには違いがあります。匿名のままであり、親の虐待の生存者である22歳の女性は、婚約者が安全で愛されていると感じるためにできる最も重要なことは、個人的なスペースを与えることだと言います。彼女は回復に非常に協力的であり、彼は常に彼女に手を握ったり、抱擁をしたり、ささいな方法で優しく触れたりする許可を常に求めていると言います。 「物理的なタッチのこれらの小さな行為は、非常に引き金となる可能性があり、彼が私に許可するそのレベルの制御は役に立たない」。

あなたのチェリーが飛び出るとどうなりますか

一部の生存者は、あなたが彼らを助けるためにできる特定のことを知り、尋ねることがあります。 24歳の女性であるレンは、高校時代の親友が虐待的な関係のトラウマに対処するのを支援した経験があります。虐待から数年が経ちましたが、彼女の親友は、デートのアプリで、または彼女の虐待者のように見える、または社会的な状況で、まだ人々と会うことがあります。トリガーされると、レンは、レストランのトイレから電話がかかってきて、彼女を呼んできたと言います。

「彼女が必要とするものは何でも、私は彼女が彼女の感情と懸念と思い出が有効で、本当であることを確実にするためにできる限り多くを落とすでしょう」とレンは言います。 「それはあなたのことではなく、彼らのことであり、彼らを愛し、彼らが望み、必要とし、値する関係と経験を創造するのを支援します」。

ダグ・ミラー博士によると、その人とチェックインする頻度は異なります。ただし、感情的な反応に細心の注意を払えば、いつチェックインしたいのかがわかりやすくなります。

本当に健全な関係を築くのに役立つ境界線を設定することは依然として重要です。

愛情のあるパートナーまたは友人になることに関しては、トラウマを生き延びた人は彼らからコントロールの感覚を奪われたので、Goerlichはしばしば「生存者のリードに従う」ことが最善であると言います。

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サマンサは、あなたが誰かを気にかけるとき、あなたが愛する人々を大丈夫にしたいので、噛むことができる以上に噛むのは簡単だと学んだと言いますが、「虐待、トラウマ、精神疾患を愛することはできません。そして、あなたがメンタルヘルスの専門家でないなら、あなたはおそらく自分でそれを解決する準備ができていないでしょう。

セラピスト、ホットライン、学校の指導カウンセラー、またはどこにいても他の専門家を含む、サバイバーが他のサポートシステムを確実に用意することは非常に重要です。

決勝戦でAを取得する方法

一部の生存者は、健全な関係を構築し、必要なものをゼロから特定する方法を学んでいます。

「虐待を受けた後、私が健康な関係を築くことが非常に難しかった理由の大部分は、私は貧弱な扱いを受けるに値するといつも思っていたことです」と、親密なパートナーの性的暴力の生存者である24歳の女性、モリーは言います。 「自分にはこれ以上良いものが見えなかった。それは私の信頼感と自己価値を完全に破壊しました。私は愛と虐待を非常に長い間混同していました」。

私と話をしたサバイバーの多くは、尊敬と境界の基準がどうあるべきかわからないので、健全な友情と関係を築くことがどれほど難しいかについて、同様の感情を共有しました。生存者との忍耐が重要である理由です。

誰もが異なり、トラウマを独自の方法で処理するため、一部の人々は正常に戻ることは彼らが対処する方法の一部であるため、一部の人々は通常の生活とルーチンにすばやく戻りたいと思うでしょう。他の人は、「普通」がもはや存在しないこと、そして全く新しい生活様式を作り出す必要があることに気付くかもしれません。

感情的および性的虐待の生存者である23歳の女性、ルーシーは、彼女の友人が行った最大のことは、彼女が自分のペースでトラウマについて話すことを単に許可することであると言います。 「暴力を経験することと、それについて沈黙することの両方から恥を感じます。しかし、私の友人は私に自分に合ったペースでそれについて話させてくれたので、私は両端で抱いている恥のいくつかを自分で取り除くことができます」と彼女は言います。

生存者は議論や意見の相違を取り巻く感受性を高めたかもしれません。

生存者と話すと、暴力や虐待の生存者が混乱したり、意見の相違や議論によって引き起こされたりすることがよくある傾向であることが明らかになりました。親密なパートナーの暴力の生存者である25歳の女性のエリンは、過去の虐待のために、すべてが自分のせいであると考えがちで、議論の最中に完全に倒れる可能性があると言います。

エリンにとって最も役立つのは、母親の「容赦ない誠実さ」です。彼女はいつもそうであったにもかかわらず、虐待の経験以来、彼女が彼女に期待できると知っている激しい誠実さが特に癒されてきたと言います。

「私の関係や職場で起こった出来事について彼女に電話し、「何かおかしいことをしましたか?私はこれについて恐ろしいと感じる権利がありますか?」私が本当に間違っているなら、彼女は私に言うでしょう。そして、もし私がすべきでないことで自分自身を打ち負かしているなら、彼女もそれを教えてくれるでしょう。エリンは、彼女に公正な視点で物事を見てくれると信じています。

すべてのトラウマは独特であり、すべての生存者は異なる反応をします。

サポート担当者として、愛する人がトラウマ体験から回復するのを見るのは信じられないほど難しいかもしれませんが、それはあなたがどのように感じているのか、与えられた状況でどのように反応するのかを区別することがより重要な理由です反応しています。 「トラウマを経験する正しい方法も間違った方法もありません」と、ゲルリッヒは言います。

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生存者の反応に関与したり変更したりするのが適切なのは、自己治療、自傷、アルコールや薬物の乱用などの不健康または危険な対処メカニズムに目を向ける場合だけです。ただし、それらを判断しないことが重要です。

最終的に、虐待を生き延び、後遺症を抱えて生きることは悲惨なことです。サポートと友情は世界を変えることができ、「あなたを信じている」、「あなたは安全です」、「私はあなたのためにここにいる」などの検証を聞くことは、特にこれらの声明が行動でフォローアップされている場合、巨大になる可能性があります助けて。家庭内暴力や虐待からの癒しへの旅で誰かを助けることができないのは事実ですが、少しでも重要なことも事実です。

生存者の名前は、プライバシーを保護するために変更されました。

あなたまたはあなたが知っている誰かが家庭内暴力または虐待を経験した場合は、1-800-799-7233の国内家庭内暴力ホットラインに電話して助けを求めることができます(耳が聞こえないか難聴の人はTTY 1-800-787- 3224)、または1-800-422-4453の全国児童虐待ホットライン。暴力と虐待に関するその他のリソースについては、「家庭内暴力に対する国民連合」をご覧ください。

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