食物Com睡とは

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食物Com睡とは

これは知っておくべきことです。

2018年11月20日
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おいしい食事を食べることは、完全にあなたの満足度に基づいて、大きな成果のように感じることができます。しかし、特に大量の食事の後に疲れ果てていることに気付いたなら、あなたは間違いなく一人ではありません。食物com睡としても知られる食後の傾眠は、あなたの頭(と心臓)だけではありません。

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「食物com睡は本物です!」ニューヨークに拠点を置く内科医で心臓病専門医のジェニファー・ヘイト博士は言います。 「大きな食事を食べた後、ただソファに座って、考えずにリラックスしたいだけで、リラックスしたいという気持ち-それは正当な理由で起こります」。

その理由は?おそらくあなたの好きな食べ物のいくつかは、その多くがあなたを遅らせるものかもしれません。

「高炭水化物の食事(サンクスギビングランチなど)を食べた後、血流が胃と腸に流れて食物の代謝を助けます」とヘイス博士は説明します。インスリンのレベルは、血糖値を下げるのに役立ちます。その結果、人々はしばしば疲労と低エネルギーを感じます。

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本質的に、あなたの体は一度に多くのことに集中することができます、そして、あまりにも多くの血流が消化に向かっているとき、あなたの体の残りのためにより少ない血流が利用でき、眠気、ふらつき、または単に座って下さい。しかし、マッシュポテトにまだ(または実際に)ノーとは言わないでください。これらの困難な時期を通してあなたの体を助ける多くの方法があります。

「食べ過ぎて気分が悪くなり、腹部の膨満感や痙攣を経験した場合は、Gas-xまたはペパーミントハーブティーを試して胃を落ち着かせることを検討してください」とHaythe博士は言います。 「げっぷはしばしば過剰なガスの一部を追体験することができます」。

食事のバランスを取ることで食後の傾眠に取り組む最も簡単な方法。特に数秒を期待している場合は、プレートを野菜、タンパク質、炭水化物と同等に保つことは常に賢明なアイデアです。葉の多い緑の野菜も写真に入れておいてください-それらは非常に繊維質で、消化に最適です。

「飽和脂肪が多い食品は、胃の不調を引き起こす可能性が高くなります。さらに、辛い食べ物は胸焼けを引き起こして悪化させます」とヘイス博士は説明します。 「カウンター上のペプシドとザンタックは、逆流感と戦うのに役立ちます」。

Haythe博士はまた、特に炭水化物ベースの食事の場合、体に仕事をする機会を与えるために、大量の食事の後に散歩することをお勧めします。

別のオプション?昼寝をするだけ。定期的に食後に疲れている場合は、医師または学校の看護師に相談することをお勧めします。しかし、お気に入りの食事の1回のチャンピオンシップラウンドで疲れ果てている場合は、汗をかかないようにしてください。私たちは皆、たまに休憩に値します。

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