50の異なる人々からのセラピストからの最高のアドバイス

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50の異なる人々からのセラピストからの最高のアドバイス

「感情は事実ではない」。

2019年7月9日
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アンバーヴィットーリア
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治療は高価であり、多くの場合、保険プランがカバーするセラピストを見つけるのは難しい場合があります。しかし、セラピーに行くという考えは、人々がそれを完全に回避するほどステレオタイプに脅かされ、隠されていると感じることもあります。他の人のセラピーの経験を聞くこと、そしてセラピストが彼らに与えた最高のアドバイスは、励まし、そのスティグマの一部を取り除くことができます。

ティーンヴォーグ さまざまな人種、性別、年齢、性別、アイデンティティの50人と、セラピーで取り組む問題について話し、セラピストから与えられた最高のアドバイスを聞きました。自己認識と期待に取り組む人もいれば、関係に焦点を当てたセッションからインスピレーションと改善を引き出した人もいました。精神疾患について議論した人もいましたが、次のすべてに精神疾患があるわけではありません。違いはありますが、それぞれが週の一部を精神的健康に捧げる物語があり、その透明性により、誰かが助けられるように訓練された信頼できる専門家と一緒に座るように促されることを願っています。そうでない場合は?それでは、これらのレッスンはとにかく何かを教えてくれるかもしれません。

ビリー

セラピストのアドバイス:「あなたは、何をすべきか、すべきでないこと、どのようにすべきか、すべきでないかについて常に話しているようです。実際にどう感じますか?」

ビリーの考え:「初めて、自分が「正しい」と思ったものに合わせることに集中しているので、自分の感情を抑制/無効にしていることに気付きました。これは、すべての感情に作用することを意味するものではありませんが、あなたが感じる感情が存在することを認識し、それらを最適に管理する方法を見つけるために、存在する理由の根源を見つけることが重要です。

アマリス

セラピストのアドバイス:「あなたは結果を持つことに慣れていません」。

アマリスの考え:「私は人生のある時点で、すべてがコントロールできないと感じていたので、明らかに影響を与えることをしていましたが、それは問題ではないと感じました。それは、それが単なる私の対処メカニズムであるため、物事が悪くなったときにいつもやってきたことだと気づきました。それは私を助けていませんでしたが、代わりに物事を悪化させるようなものでした。今、私は自分の行動をよりよく知っています」。

イーサン

セラピストのアドバイス:「家に帰ると、皿洗いのために買った新しい石鹸を使うことに興奮します。私たちが理由で私たちを幸せにすることを楽しみにしており、それは常に重要です」。

イーサンの考え:「私たちは自分自身のために生きることで物事に満足することを実感しました」。

ソフィア

セラピストのアドバイス:「10が必要な場合は、10のように作業する必要があります。ある状況でそれをやっても構いませんが、すべてを10にしたいのですが、現実には不可能です。ですから、仕事に立ち向かうときはいつでも、自分がどれだけ喜んで与え、どれだけ健康的であるかを自問してください。

ソフィアの考え':私は完璧主義者なので、できる限り最高のものにしたいと思っています。そして、自分自身にかなりの要求があり、自分が望むようになるまで休みたくありません。それは完全に疲れる。今、私が仕事をしようとするときはいつでも、「この仕事にどれだけ喜んで与えますか?」大きくて美しいAが欲しいこともあるのですが、私はそれで働きたくないので、自分の精神的健康度に応じて期待値を下げます。

ジェシカ

セラピストのアドバイス:「あなたよりも苦労している人は常にいるでしょうが、それはあなたが経験していることがそれほど難しくないという意味ではありません」。

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ジェシカの考え:「私は自分の挑戦を認めるのに苦労しており、それは常に悪化する可能性があるので、多くの場合、罪悪感を覚えます。セラピストと私の挑戦がどれほど有効であるかについて長い話をした後、それは私が以前はささいなことだと信じていた事柄を開き、話すのに役立ちました。彼らは私の回復への旅の中で話し合うことが重要です。

エデン

セラピストのアドバイス:「あなたは灰色の地域に住んでおり、自分自身を善悪のどちらとしてもラベル付けすべきではありません」。

エデンの考え:「私はしばしば、どれだけひどいのか、自分の選択、自分の考え、愛する人を傷つけた方法について何度も行きます。ただし、灰色の領域のアイデアは落ち着いて現実的です。自分を許すために使うことができるものです」。

ジュリアン

セラピストのアドバイス:「卒業後、必要なときにいつでも助けを求める」。

ジュリアンの考え:「私の問題はすべて数か月で解決すると感じていましたが、それ以来、常に一貫した形の治療が必要だということに気付きました。最初は、それが私にとって永遠に間違っていることを意味しているのではないかと心配していましたが、今では助けを得ることは弱さよりも強さの表れだと考えています。

去る

セラピストのアドバイス:「状況でコントロールできるすべてのもののメンタルリストを作成し、それらにポジティブな力を与えます」。

デジャの考え:「誰かが私を困らせる決定を下した場合、私は彼らがしていることを変えることはできませんでしたが、その行動に対する私の反応を変えることができました。または、その人とのコミュニケーションの量を変更できます。

エブリン

セラピストのアドバイス:「視点を変えると、他のすべてが適切な場所に収まります」。

イヴリンの考え:「私は無から状況を作り、衝動的に話し、自分の主張を伝えるために悲鳴を上げる瞬間がありました。その多くは、私が自分の家族の基準を満たしていると感じていないことに起因しています。私のセラピストは、私が変えなければならないのは私の考え方であり、成功するための私の自然な能力についての私の全体的な見通しだと気づかせました。

ドモニーク

セラピストのアドバイス: '自分を信頼し'。

ドミニクの考え:「トラックで止められました。私は「自分にとって何が最善かわからない」というメッセージ、または「知ることができない」というメッセージで育ちました。そして、セラピーに行き、そのリマインダーを取得して私を軌道に戻す必要がありました」。

フィリス

セラピストのアドバイス:「飛行機がダウンした場合、他の人を助ける前にマスクを着用する必要があります」。

フィリスの考え: '3年生の間、私は自分自身と家族のために多くの責任を負っていました。多くの場合、私の家族の義務は自分のニーズを上回りました。私のセラピストは、家族の面倒を見ることができる場所に着くために、まず自分のニーズに集中し、自分の面倒を見る必要があるというメッセージを伝えようとしていました。

フェルナンド

セラピストのアドバイス:「あなたにとって意味がある限り、それがすべての重要なことです」。

フェルナンドの考え:「私は自分の人生の統治をとる力を感じました」。

ティファニー

セラピストのアドバイス:「入力したすべての状況を制御することはできませんが、状況に対する反応を制御することはできます」。

ティファニーの考え:「私のセラピストは、私のことについて私を呼ぶことを決して恐れません」。

ヘザー

セラピストのアドバイス: '常に戻ってきます。他人の行動は個人的なものではなく、単に自分の過去のレンズを通して見ているだけです。

25歳未満のスペインの女優

ヘザーの考え:「世界は私たちに起こっているように感じます。混inの中にまだ平和と幸福を見いだせるとは思いません。その場所を見つけることは、内部に接続を持つことを意味します。この力を取り戻すことは絶対に人生を変えるものでした」

アランドリア

セラピストのアドバイス:「私たちはやろうとはしません」!

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アランドリアの考え: '私たちは人生で常に選択肢があることを思い出しました。毎日、私たちは自分たちの選択を通して自分自身をより良くしようと意識的に努力しなければなりません。

mily

セラピストのアドバイス:「あなたが経験するまで、自分にとって何が自分にふさわしくないのか、あなたは決して知りません」。

ミリンの考え:「不安を落ち着かせ、それを感じて経験するまでわからないことを計画したり、知ることさえできなかったことに気づいたのです」

イリシア

セラピストのアドバイス:「困難な状況で自分の力を選択してください」。

イリシアの考え:「私にはコントロールがなかったように感じました。何かが私に起こっている、または私の周りに起こっているように、私はそれを目撃することしかできませんでした。本当に変えることのできないものがいくつかありますが、常に代理店があります。

マリー

セラピストのアドバイス:「多くの人々は、成長に伴う善を望みがちですが、そのために犠牲を払うつもりはありません」。

マリーの考え:「私は自分の行動に責任を負うのが好きであると同時に、正しい決定を下していなかったので、本当に衝撃を受けました。私は間違った群衆とぶら下がっていました、そして、私はそれらの選択のために狭い場所にいることになりました。

ジェニファー

セラピストのアドバイス:「なぜあなたはそんなに特別だと思いますか?」

ジェニファーの考え:「私は守勢になり、私はそうしないと彼に言ったが、彼は私がそうすることを主張した。私は彼になぜそう思うのか尋ねましたが、それは私が精神科医を見ることのような他のステップを自分で行うことを否定しながら、科学の進歩についてメンタルヘルスの重要性について絶えず説教しているからだと私に言いました。私は特別だと思いますが、それは必ずしも悪いことではありません。私たちは皆、ユニークな個人ですが、自分自身と他の人のために別々のルールを設定することは、時には善よりも害を及ぼすことがあります。

ジョン

セラピストのアドバイス:「自己思いやりを学ぶ」。

フアンの考え:「それは、紙の上では画期的なことのように聞こえない概念ですが、私にとっては、それは合法的に啓示でした。一生を自分自身に非常に残酷で/傷ついて過ごすと、これは恒久感を感じる自尊心の欠如につながります。他の人を傷つけた場合、盲目的に彼らを賞賛し、彼らを騒がせてそれを改善することはありません。正しいことは、あなたの違反を認め、謝罪し、あなたの行動を変えることです。私が持っていた最大のブレークスルーは、私も自分自身でそれを行うことができることを実現することでした。

ビクトリア

セラピストのアドバイス:「いいえ、完全な文章です」。

ビクトリアの考え:「2文字の単語でこれほどの重みが得られることを知っているのは誰ですか?熱心な人々の喜びとして、私は絶えず消費され、他人の意見を心配しています。これにより、私は精神的にも肉体的にも限界まで自分を細く伸ばします。正当な理由がなければ何も言えないとは思っていませんでしたが、セラピストは、自分の時間は他の人に与えるかどうかを選択できるリソースだと言いました。そして、私は誰にも説明を借りていない」。

信じる

セラピストのアドバイス:「あなたはあなたの精神疾患ではありません」。

イマニの考え:「何を診断されたとしても、私はまだ私であり、私の中にはまだ出て行くのを待っている美しい部分がたくさんあります。精神疾患は面倒を見るものですが、気分が悪くなることはありません。病気の心は病気の体に似ています」。

キース

セラピストのアドバイス: 'あなたは悲しみの擬人化することはできません。うつ病は、しばしば人を誤った性格特性だと信じ込ませます。

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キースの考え:「多くの場合、人々は悲しむことが自分自身の一部であると考えていますが、悲しみ以上のものを感じさせると、あなたは本当に自分自身を見つけるでしょう。それはあなたが本当に誰であるかを見つけるときです。

ハリド|

セラピストのアドバイス:「壊れた手を行使することは期待できません」。

ハリドの考え:「彼女が意味したのは、精神的な問題を抱えていたので、学業成績を上げることができる状態ではなかったということです。これは私にとって非常に重要でした。それは私の自信をいくらか取り戻し、私がしていた自己責任を取り除いたからです。それは私が癒し、再び演じることができるという希望を与えてくれました。」

アンジェリカ

セラピストのアドバイス:「あなたはそれ以上に彼らを愛しているので、あなたはあなたの友人を太ったもの、細いもの、またはきれいなものとして分類しません。自分を愛するために、自分には「精神障害者」というラベルを付けることはできません。

アンジェリカの考え:「これまでは、人格障害と診断されるのは受け入れがたいものでした」。

ブリアナ

セラピストのアドバイス: 'あなたが何もしなければ、何も起こりません。しかし、あなたが何かをすれば、何かが起こるかもしれません」。

ブリアナの考え:「何もしないと何も起こらず、何かをすることでうつ病を克服しなければなりません。何かは単に散歩することであり、Netflixを不注意に見ることではありません。何かの私のバージョンを行うことにより、私は私の好きな写真家の一人とインターンすることができました エッセンスマガジン 数週間で精神疾患に打ち勝つためには、何もしないと感じたときでも、何かをしなければなりません。

Maiyah

セラピストのアドバイス:「飛行機が家に落ちて、死ぬ可能性があります」。

マイヤの考え:「私は生きることを恐れています。文字通り、私は自分がやることすべて、特に私がコントロールできない状況に常に恐れているからです。私は彼に私のフライトの不安について話しました、そして、彼はこれを言いました、何が起こるかを待つことは私が取り戻せない貴重な時間を浪費することができることを意味します。

サロヤ

セラピストのアドバイス:「太陽が少し曇った日があります。灰色で曇りの日。そして、これから雷雨が降りそうになる日もあります。毎日が非常に異なります。うつ病に伴う症状が完全に消えることはありません。うつ病で良くなることは、それらの症状をそれほど圧倒されないように管理できることです。

サロヤの考え:「私は子供の頃から大鬱病と不安に対処してきましたが、それらが合法的な病気であることさえ知りませんでした。それは私に希望を与えました。「普通の」人生を送ることができ、それを生きることを恐れない-精神病であっても」。

ダナ

セラピストのアドバイス:「感情は事実ではありません」。

ダナの考え:「精神疾患のエピソードの症状を経験しているときに最初に行くことは、思考の明確さです。あなたの脳は、この過酷で残忍な内なる批評家となり、あなたの心のループに一連の嘘をつけます。これらの声を聞くことで、あなた自身や他の人々について最悪のことを信じるようになります。感情は事実ではないことを思い出すと、これらの感情に座って処理するときに自己思いやりを実践するのに役立ち、同時に、現実に基づいて反論を見つける方法を介して作業します。

カアリク

セラピストのアドバイス:「達成したことを誇りに思う」。

Khaaliqの考え:「黒人で、奇妙で、障害のある人として、20代として世界をナビゲートすることは必ずしも容易ではありません。このアドバイスは、私の不安、心配、そして人々が私をどのように認識しているのかという恐怖に役立ちました。

アリッサ

セラピストのアドバイス:「精神疾患を単に経験するものと見なすのではなく、精神疾患を自分のアイデンティティの一部にすることをやめます。それはあなたがそれについて話す方法から始まります。 「今日のうつ病が今日のベッドから出るのを困難にした」と言うことは、あなたの作曲の一部としてうつ病を主張します。 「今朝は落ち込んでいると感じましたが、ベッドから出る練習をしました」と、自分とレーベルの間に距離ができるようになりました。

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アリッサの考え:「これは私が苦労したものの外に自分のアイデンティティを維持するのに役立ちました-それがあまりに大きくて消費されていると感じさせないでください」。

天使

セラピストのアドバイス:「あなたは時々、親があなたよりもはるかに大きな問題に取り組んでいることを認識する必要があります。彼らがあなたの個人的な失敗として彼らの個人的な戦いを上演させないでください。彼らはあなたと戦っているので、彼らは自分自身への対処を避けることができます。

アンジェルの考え':母と私は対立しています。セラピストとのセッションを数回行い、...母親を失望させるたびにこだわると、停滞することに気付きました。前進し続ける方が良い」

マルガレーテ

セラピストのアドバイス:「恋に落ちないで、目を大きく開けて歩いてください」。

マーガレットの考え: '私はとても悪い関係が欲しかった。私は多くの人を傷つけていたので、彼女は私が傷つけられないようにもっと気づいてほしいと思った。それは私にとって助けになりました-誰とでも恋に落ちるだけでなく、私の警戒することです。

ハンナ

セラピストのアドバイス:「彼を乗り越えるように言っているのは誰ですか? 「しなければならない」または「しなければならない」と言うことの問題は、あなたが何も成し遂げられないということです。あなたは失望の準備をしているだけです。

ハンナの考え:「それは私にとってとても重要でした。そこにない感情を強制するべきではなく、先に進みたいのなら、実際にそれを欲する必要があります」。

望む

セラピストのアドバイス:「あなたが他の人に心を開き続けると、彼らはあなたの小さな断片を取り始めます」。

希望の考え:「人々は私の親切を使用し、私と私が参加している状況を操作する傾向があります。セラピストは優しさは良いことだと説明しましたが、いつも自分の一部(奉仕行為や時間など)を提供しているのなら、自分のために何もすることはありません」

カミヤブ

セラピストのアドバイス:「誰かがあなたが誰であるかを見せたら、あなたは彼らを信じなければなりません」。

カミヤブの考え: '以前は非常に有毒で虐待的な関係にありました。彼は私の最初のボーイフレンドだったので、私は本当にすべての可能性に反対し、ただ続けるためにすべての赤旗を無視しました。私のセラピストは私が不幸であることに気づき、それについて話したいかと尋ねました。私は彼女が私がすでに知っていることを言って、彼を去らなければならないと怖かった。そして彼女はやった。私は彼と別れ、今、私の新しいボーイフレンドと一緒にいます。私はついに私がふさわしいやり方で扱われ、誰も二度と私を虐待させないことを理解しています。

マリエラ

セラピストのアドバイス:「独身であることが「デフォルト」であると言うとき私が聞くことは、痛みを感じることはデフォルトであり、痛みを感じないことは特別な治療であるということです」。

マリエラの考え:「誰かが私に他の人を必要とする許可を与えたのはこれが初めてであり、それは私の愛の追求を根本的に変えました」。

その他

セラピストのアドバイス:「あなたはあなたを傷つける人々よりも愛情があります。それは悪いことではありません。それは、あなたを傷つけた人たちよりも少しだけ世界を輝かせることを意味します。彼らにあなた以上の勝利を与えないでください。彼らはあなたの心と心を持ち、それを取り戻し、それを守ります」。

ケールの考え:「私のセラピストは、自分の好きな機能を思い出しました。私の喜び、私の心、そして私の笑顔は、私ではない他の人々に私の最高の特性をコントロールできないことを知らせてくれます。」

マリー

セラピストのアドバイス:「あなたは誰にも借りがなく、自分自身を最優先にすることが許されています」。

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マリーの考え':周囲の人々にサポートを提供する前に、自分自身と私の精神的健康を保護する境界を設定することを学びました。

計算する

セラピストのアドバイス:「他の人の問題の重みを自分から遠ざけて、「この責任は私のものではない」と言って物理的に想像してください。&#x27 ';

キラの考え: '私は共感者です。私は誰かの問題を助けようとするたびに、問題の重さをすべて取り、自分の責任のように自分の上に積み上げてしまいます。それは多くのことができます。私はまだ助けたいです、私はいつもしますが、他の人の問題は運ぶための私の体重ではありません」。

サラ

セラピストのアドバイス:「養子縁組を追求することをgiveめないでください」。

ジョジョ・シワジャスティン・ビーバー

サラの考え:「ニューヨーク市では、養子縁組が終了した場合、18歳になると、レジストリに自分を追加したり、身元を特定できない情報を取得したりする以外のことはほとんどできません。しかし、2020年1月15日から、元の長形式のボールトコピーの出生証明書にアクセスできる。私はあきらめませんでしたが、もし選択したなら、数ヶ月で私の質問はすべて答えになるでしょう。 編集者注:この法案はニューヨーク議会を通過し、アンドリュー・クオモ知事が署名しなければなりません。

レイラ

セラピストのアドバイス:「自分自身を人間として-あらゆる形態で」

レイラの考え:「信仰の歩みを始めてから数年しか経っていない女性として、私は神のために「清く」「全体」になりたいという季節を経験しました。自分が不足していると感じたときはいつでも、coco状態に戻り、神から逃げ出します。なぜなら、私は自分の汚れの中で、私は十分ではないと感じたからです。自分に感じる許可を与えることは、私の癒しのプロセスへの足がかりでした。ある日は泡風呂とフェイスマスクで、次は涙と沈黙でした。しかし、プロセスのすべての衰弱と流れを感じ、尊重することを自分に許可してください。

はさみ

セラピストのアドバイス:「あなたはあなたに起こったことではありません」。

ティジェラの考え:「攻撃の生存者として、私は自分自身にそれほど厳しくないことを覚えておく必要があります。そして、若い黒人女性として、私は幼い頃から私はあまり大したことはないと言われ、私の家族は多くの成功を見ていませんでした。私は将来の血統に世代の富を確実に浸透させたいと考え、計画し、常に取り組んでいます」

マヤ

セラピストのアドバイス:「それは快感消失症と呼ばれます」。

マヤの考え: '彼女は私が経験する気持ちに名前を付けるのを手伝ってくれました。この空虚さを表現したのは、創造への情熱がどこにあるのか、そしてそれらのことをもう好きではなく、愛するのを逃したように感じたからです。何年もの間、私はその理由や理由を知らずにこのように感じていましたが、最終的にその名前を知ったので、「私は何が間違っているのか」に疑問を持ち、過度に焦点を合わせることを止めましたか?私自身でこれを取り巻く混乱が私の脳を空にし、それが私がそれを治すことができるといういくらかの希望を与えました。

カリーナ

セラピストのアドバイス:「外で犬を忘れるのと、外で忘れたいと思っている人とを考えてください。犬は20分ほど取り乱しますが、最終的には落ち着きます。それは痛みです。一方、あなた、またはほとんどの人間は、他の人が戻ってくるまであなたの怒りに巻き込まれます。それは苦しみです。痛みは何が起こるかを受け入れていますが、苦しんでいるのは、あなたが身をよじって、起こったことに生きるときです」。

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カリーナの考え:「私は見上げて、自分に起こった悪い出来事にどれだけ住んで住んでいたかによって、どれだけ苦しんでいるのかを悟りました。それは長くなり、私が感じていたことを非常に悪化させました。その日はたくさんのことを手放しました」

海軍

セラピストのアドバイス:「エネルギーは作成または破棄できません-転送のみ」。

マリーナの考え: '私は愛する人の喪失を悲しんでいました(そして)宗教的ではありませんでした。死後の世界については何も信じられませんでしたが、彼らが永遠に消えたとは信じたくありませんでした。そこで彼女は、熱力学の法則を説明しました。これは、エネルギー(およびスピリット)が生き続け、どこかにあることを意味します。

穏やかな

セラピストのアドバイス:「境界は重要です」。

セレナの考え:「21歳のとき、境界は私にとって新しい概念です。残念ながら、私たちの多くは境界の概念を教えられておらず、それらを私たちの生活の中で人々に伝える方法は言うまでもありません。

危険

セラピストのアドバイス:「あなたがよく知っているので、次に何をするつもりですか?」

ゴジの考え:「私は真剣に問題解決者であり、それらの言葉を聞くことは私がしばらく悲しみ、そして私の決定の後ろに行動を置くのを助けました」。

セラピストのアドバイス:「明日生きられるかどうかわからないのに、どうしてあなたの最後の日をそんなに惨めに過ごすのですか?」

サルプの考え:「私のセラピストは、私たちが生きていることの幸運を実感させるのに非常に役立ちました。そのセッションの後、私は最小限のポジティブさで毎日を過ごしようとしています」。

ブリアナ

セラピストのアドバイス:「ネガティブだと思う感情と健全な関係を築く」。

ブリアナの考え:「私は常に社会が否定的であると考える感情に対して非常に激しく戦っています。そして、それらと戦うことで、多くの点で恐怖の中で行動するようになりました。ネガティブな感情との関係を構築することで、感情から逃げることなく感じることができます。

応答は長さと明確さのために軽く編集されています。