休暇中に悲しんでいる友人を助ける方法

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休暇中に悲しんでいる友人を助ける方法

特に、彼らが悲しんでいるとき、あなたはあなたの友人のためにそこにいなければなりません。

2019年12月5日
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ディーン・ブッシャー/ The CW Network / Courtesy Everett Collection
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季節的な歓声にもかかわらず、この時期は誰にとっても厳しいものです。しかし、休暇中に悲しんでいる人や最近、愛する人を失った人にとっては、この時期は人生の新しい永続的な穴の重大な思い出となるでしょう。友人として、あなたは現時点で生じる可能性のある孤独を軽減するのを助けることができます。悲しむ友人を助けるときの最善の行動が何であるかを正確に知ることは難しいので、 ティーンヴォーグ 悲嘆の専門家と話し合い、彼らがどのように対処できるかについてアドバイスを求めました。 Gretchen Kubackyは、認定死別ファシリテーターであり、 悲しみを乗り越える:損失を被った後の道を見つけるための実証済みのテクニック

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兆候を知る

父が亡くなってから最初のホリデーシーズンに、孤児のような気分になりました。彼の不在で家族の混乱が生じ、シーズン中に一緒に時間を優先することを誰も気にしていないように感じました。私は友達からのサポートを望んでいましたが、休日がとても忙しい時間であることを認識して、私の問題に負担をかけたくありませんでした。友人が休暇中に悲しんでいる場合、追加のサポートが必要であることを示す兆候を知って、チェックインすることが重要です。

「疲労、セルフケアの欠如、食事の忘れ、人生の多くのことに無関心であるように見える」とクバッキーは悲しむ友人に期待することについて語った。 '彼らはたくさん眠りたい、社会的な機会をスキップしたり、休日が存在しないふりをしたいかもしれません。電話、メッセージ、または社交イベントを開始することを期待しないでください。それは今のところあなたにあります」。

彼らは助けを求めて手を差し伸べないかもしれないので、彼らにチェックインすることは良い考えです。

「カレンダーにフラグを立て、携帯電話にリマインダーを設定するなどして、定期的にフォローアップしてください」とKubackyは言いました。 「誰かが死ぬと、最初は多くのサポートがあり、その後、人々は通常姿を消すことを知っています。グリーバーに我慢してください。たとえば、夕食を頼みますが、ノーと言っても大丈夫です。

現れる

他人の痛みを目撃することは困難ですが、ただ存在しているだけでは大いに役立ちます。父がいない最初のホリデーシーズン中に私と一緒に座っていることを強調した友人たちは、すべての違いをもたらしました。それでも、私たちは皆、この時期に圧倒されるのがどれほど簡単かを知っています。私がやりたかった最後のことは、彼らが私を助けようとしたとき、友人が自分自身を疲れさせることでした。 Kubackyは、自分自身を過度に伸ばすことなく悲しむ友人のためにそこにいる方法に関するいくつかの役立つヒントを提供しました。

「カードやポストカードを友だちに事前に書いてスタンプを押せば、ホリデーシーズンが忙しくなってもそれを把握する必要はありません。休日の食事やパーティーに招待します。彼らが気分になっていないかどうかを理解してください」とKubackyは言いました。悲しみは多くの形をとるので、あなたが現れる準備ができているからといって、あなたの友人があなたをそこに連れて行く準備ができているという意味ではないことを覚えておくことが重要です。時々、悲しむ人々はスペースを必要とする、とKubykyは言ったので、あなたの存在を提供することは良いジェスチャーです。 「彼らは社交的な気分ではないかもしれないが、孤独を感じるかもしれないことを理解する。時々、コーヒーデートや静かな静寂の中で彼らと散歩することが重要で役に立つ」。

Kubacky氏は、友人と同じ場所に住む必要はありません。遠くから彼らのためにそこにいる方法があります。

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「損失後数ヶ月間、カードまたはテキストメッセージを送信します」と彼女は言いました。 '電話またはSkypeセッションで聞くだけのオファー。最初の父の日のように、あなたが厳しい日になると知っていることに手を差し伸べることを強調してください。

「小さなもの」のヘルプ

愛する人が亡くなったとき、人生で世話をしなければならないささいなものが山積みになります(必要な約束、家事、ギフトショッピングなど)。これは特にこの時期に当てはまります。友人からその負担の一部を取り除くために、いくつかのタスクを引き受けることを提案できます。

「友人は、アポイントメントのスケジュールを立てたり、医者に連れて行ったり、週末の雑用を手伝ったり、食料品店に行ったり、誕生日などのカレンダーイベントのバックアップを提供したりすることができます」とKubackyは推奨します。 「彼らのために、または彼らと一緒にギフトショッピングをすることを申し出ます。そうすれば、彼らは参加できますが、これらの社会的要求にストレスを感じる必要はありません。」

直接であること

しばしば、私たちは友人の愛する人が通り過ぎたときに何をすべきか、何を言うべきかわからないという落とし穴に陥るので、私たちは同じ話を繰り返します:あなたの損失のために私はとても残念です。私にとって、感情は大きな意味を持ちましたが、何度も同じフレーズを聞いていたため、不誠実で義務感を感じ始めました。それらの決まり文句を超えて、あなたの友人と率直に話してください。

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「より直接的になり、それらのプラティティを避けることは大丈夫です。 「ジムの病気が本当にあなたにも打撃を与えたということを知っている」など、彼らの苦しみを実証する何かを言うことは、彼らの痛みが多面的であることを認めています」とKubackyは言いました。 「具体的であり、支援することも重要です。 「私にできることがあるかどうかを教えてください」の代わりに、「日曜日に家族の夕食にしばらく招待してもいいですか?私たちは今あなたのために人生を少し楽にしたいだけです。」そして、残り物で彼らを家に送ります。嘆き悲しむ人々は、しばしば選択に圧倒されるか、彼らが何が必要なのか考えることができません。

してはいけないことを知る

いつも言ったり、やったりするのに最適なことを知ることは困難です。ある時点で混乱することになりますが、これらのことを避けるようにしてください:

「グリーバーが正常に動作することを期待しないでください。また、カードを送らなかったり、パンを焼いたり、木を立てたりするのに失敗しても、怪我をしたりin辱したりしないでください」とKubackyは言いました。 「彼らはそのように感じないかもしれません、それは大丈夫です。また、「もう家族がいないので、ぜひ参加してください」などと言ってはいけません。それは彼らがすでに経験している痛みに痛みを加えることになるでしょう。

間違いを犯した場合でも大丈夫です-できるだけ早く正しいことをしてください。 「あなたの偽のパスに気づいたらすぐに謝罪してください」とKubackyは言いました。 「次のようなことを言う」と言ったのは、私が言ったことは本当に鈍感だという事実に気づき、あなたの気持ちに傷を付けてしまったことをごめんなさい。私は助けになりたいです、そして時々それを台無しにします。」それから、何か他のことをするか、どこかに行くなどと申し出てください。

自分も守ることを忘れないでください

悲しんでいる他の人の世話をすることは、特に自分自身の損失を経験した場合、感情的に負担になる可能性があります。それはあなたの友人が負担であることを意味するものではありません-それはあなたが現れることができ、あなたがそうすることができる最高の友人であることができるようにあなたがセルフケアを練習することを覚えている必要があることを意味するだけです。

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「あなたへの感情的な影響に注意してください。友人の喪失があなた自身の喪失を呼び覚ます場合、それを悲嘆の友人と共有しようとしないでください」とKubackyは言いました、「カウンセラー、聖職者、またはまだ感情的に緊張していない友人と話してください。悲嘆している人と同様に、セルフケアは重要です。十分な睡眠をとり、過食を避け、穏やかな運動と瞑想を行い、健康で中心にいるようにしてください。

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Kubackyは定期的に自分自身でチェックインし、件名を切り替える必要があるかどうかを友人に知らせることを推奨しました。

「あなたは彼らと一緒に悲しみに旅せずに同情と共感することができます。あなたの気持ちを監視してください」と彼女は言った。 「自分が圧倒されていると感じたら、「私はあなたと一緒にいたい。自分の気持ちを管理するのに苦労している。今すぐ立ち止まって、すぐにまた話してもいいですか?」

最終的に、Kubacky氏は、悲しむ友人を助けることは聞くことと現れることに関するものだと言いました。別に行動したり、すべてを変更したりする必要があるわけではありません。彼らが今いる場所で彼らを受け入れることです。

「彼らがいつもしてきたように物事を正確にやってもいいし、スキップしてもいいし、新しい伝統を創ってもいい。友人が愛する人なしで新しい思い出を作るのを手伝うことができれば、それは助けになるでしょう」と彼女は言いました。 「特に前夜と実際の休日には頻繁にチェックインしてください。それらは、最も苦痛に満ちた孤独な日々の一部です。他の人たちは家族と一緒に祝いに出かけますが、悲しむ人は世界の他の地域で起こっていることよりも自分の内なる痛みに集中するかもしれません。同じことは決してありませんが、あなたの友人が彼らの悲しみを通り抜けるときのあなたの忍耐と理解は、おそらく長く記憶されるでしょう。