休暇中に家族のストレスに対処する方法

身元

休暇中に家族のストレスに対処する方法

あなたの迷惑な叔母の対処から、他の場所で休暇を過ごすべきかどうかの決定まで。

2019年12月12日
  • フェイスブック
  • ツイッター
  • Pinterest
アンバーヴィットーリア
  • フェイスブック
  • ツイッター
  • Pinterest

多くの人にとって、休日は家族の時間を意味します。それは素晴らしいことですが、時にはあなたの家族の周りにいると、首都Sでストレスがたまることがあります。家族のストレスは小さく、しつこいです。何年も前にやったこと。他の人は、感情的な苦痛を引き起こす日常的な議論のように、わずかにより有害です。最も深刻な状況では、休暇中に家族と時間を過ごすと、古いトラウマが開かれたり、潜在的な虐待にさらされる可能性があります。 (家族の周りにいることで虐待の危険性があると感じた場合、可能な限り他の場所で休暇を過ごすことを検討するか、信頼できる大人にあなたの懸念を打ち明けることを検討してください)。

家族のストレスは非常に複雑になる可能性があるため、私たちはこのホリデーシーズンのさまざまな状況をナビゲートするための助けを求めて専門家に頼りました。オハイオ州のライセンスを受けたプロの臨床カウンセラーおよびトークスペースプロバイダーであるレイチェルオニール博士 ティーンヴォーグ 家族に会うことで生じるストレスにどのように対処するか、潜在的なストレス要因を軽減するか、回避するための行動を取る方法。

立ち去っても構いません

ホリデーシーズンであろうとなかろうと、愛する人が偏見や有害な見解を表明している場合、あなたの愛する人に挑戦する余地(および責任)は確かにあります。しかし、議論が深刻な苦痛を引き起こしたり、安全性を危険にさらしたりする可能性がある場合、オニールは、それが有害なポイントにエスカレートするのを見た場合、状況から自分自身を取り除くことを勧めました。離れることはできないが、落ち着く必要がある場合、オニールは呼吸運動などの対処メカニズムが役立つと言いました。

「自分が動揺しているのに気づき、状況から自分を簡単に取り除けない場合は、呼吸に集中するか、接地戦略(100から静かに後方にカウントする、50の状態すべてに名前を付けるなど)を使用して、状況に対処するのを助けます「去ることができる」と彼女は言った。

計画を立てる

ジュディおばさんが、あなたが奇妙なことを100回言ったという事実にもかかわらずあなたにボーイフレンドがいない理由を尋ねることを止めない場合、またはあなたのいとこティムは彼の法律の偉大さを育てることを止めません学校は積極的かつ積極的にあなたがあなたの人生で何をしているのかをあなたに尋ねるので、あなたが彼らにどう対処するかについて計画を立てるのに役立ちます。オニールは、フレンドリーな家族にあなたの背中を頼むか、ユーモアを使って状況を広めることを提案しました(機知に富んだ面白いリードを持っている不快な家族についてのホリデー映画がたくさんある理由があります!

「他の家族の助けを借りて、ストレスの原因となっている人のそばにいる必要がある場合にサポートを提供してください。あなたがそれに満足しているなら、あなたは家族があなたが不愉快だと思うことを何回言うか、またはするかからゲームを作ることによって、いくらかのユーモアを取り入れることを試みることさえできます」と彼女は言いました。また、アプリやその他のテクノロジーでサポートされている方法で、デタッチおよび解凍することをお勧めします。瞑想アプリは、逃げて内なる平和と静けさを見つける必要がある場合に最適なツールです。

私の処女膜が壊れているかどうかはどうやってわかりますか

あなたの計画が何であれ、ジュディおばさんが1日で50回特別な友人としてあなたのガールフレンドに話しかけたとしても、それを守ることでストレスレベルを下げ、彼女が去った後あなたの人生を楽しむことができます。

自身を守る

確かに、叔母のジュディのコメントは迷惑ですが、あなたはそれらが有害であると感じないかもしれません。家族が有害なコメント(同性愛嫌悪のコメント、性差別、トリガーとなるあなたの体や体重に関するコメント、またはジュディおばさんのような消去など)を行った場合、特に他の場所で休暇を過ごすことを検討したい場合があります身体の安全が危険にさらされていると感じます。

広告

「あなたの精神的、感情的、身体的安全は最も重要です。家族と一緒に安全に感じられない場合は、家族と一緒にいることを避けるための手段を講じる方法、またはあなたに支援を提供できる他の個人を関与させることができる方法を検討してください」とオニールは言いました。 「一番下の行は、妥協することなく、あなたに値するということです。家族と一緒にいるということは、自分の一部を隠したり、苦痛なコメントに対処したりする必要がある場合(たとえば、性別を間違えた家族とのやり取りなど)、おそらく、あなたをサポートしたり、家族との連絡の量」。

両方の政党

オニールのアドバイスは、家族の誰かから虐待を受けた人にも似ています。可能であれば、虐待者がいるイベントには参加しないことを検討するよう勧めました。この人を避けることができない場合、オニールは、あなた自身を安全に保つためにあなたが取ることができるステップがあると言いました。

「彼らとの接触を避け、彼らの存在を感じているかどうかを常にチェックすることをお勧めします。可能であれば、別の友人や家族を待機させて、強い感情的な反応を経験している場合に即座にサポートを提供できるようにしてください」と彼女は言いました。 「虐待的な家族と接触する状況の前後に、セルフケアスキルを高めること(例えば、よりマインドフルネス、調停に集中すること)をお勧めします。

覚えている できる あなたの家族を選んでください

生物学的な親sを選ぶことはできないかもしれませんが、それはあなたを愛し支援してくれる人々で満たされた自分の選んだ家族を作ることができないという意味ではありません。 O'Neillは、友人の密集したグループでも特定の親relativeの選択でも、休暇中に選択した家族を近くに置いておくことは、拒否されたり虐待されたりする状況に戻るよりも健康的だと述べました。

「あなたは家族があなたにとって何を意味するかを定義します」と彼女は言った。 「血縁者が支えにならない場合、または血縁者との論争や問題のある関係がある場合は、血縁者と時間を過ごす必要はありません。代わりに、つながりを感じているグループを見つけて、休日を一緒に過ごします。家族と時間を過ごす義務があると感じた場合は、友人を連れて行くか、家族と一緒に短い時間を過ごしてから、より支援的な場所に行くことを検討してください。

あなたまたはあなたが知っている誰かが虐待されている場合、Crisis Text Lineは年中無休で利用できます。テキストを介して誰かと話すには、741741にテキストホーム。

関連: 家族ではなく友達と休日を過ごすことにした理由