不安に対処することは、年齢が上がるにつれて容易になるかもしれない、と調査が示しています

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自己愛は生涯の旅です。

エリー・ベル

2018年8月1日
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誰もが不安を抱いており、それで問題ありません。あなたが自分の体について、またはあなたの人格のある部分について不安を感じているかどうかにかかわらず、あなたは間違いなく一人ではありません。しかし、私たちを定義するのはこれらの不安定さではなく、それをどう扱うかです。自分自身を愛することは間違いなく旅ですが、ある新しい調査によると、それは年齢とともに楽になると思われる生涯の旅です。





不安が時間の経過とともにどのように発生し、人々に影響を与えるかを把握するために、FitRatedは最近1,000人の調査を実施しました。調査では、約99%の人々が最初に不安を感じたときとその場所を思い出すことができ、不安を最初に覚えた人の平均年齢は16歳だったことがわかりました。女性よりも最初に自分の性格や能力について不安を抱いた可能性が高い一方で、女性は自分の体について最初に不安を発症した可能性が16.8%高かった。

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調査対象者のうち、約99.3%が、自分たちの不安がどのように進展し、どのようなコメント、批判、または状況がそれに貢献したかを正確に覚えています。ボディイメージの問題を扱っていると答えた人の約59%は、不安は最初は他の人のコメントによってもたらされたと言った。しかし、対照的に、自分の性格、能力、または個人的な生活の側面について不安を感じることに苦労しているほとんどの人は、それらの否定的な考えは大部分が自主的なものであると答えました。ミシガン大学の心理学者が発表した2002年の大学生の研究では、自尊心と自信が外部ソースと検証に基づいている人は、メンタルヘルスと格闘する可能性が高いことがわかりました。

FitRatedの調査では、自己疑念や不安を初めて感じたときの詳細を思い出す回答者の半数以上が、同級生や仲間のコメントや行動がそれらの否定的な考えや感情を引き起こしたことがわかりました。回答した10人のうちほぼ1人は、最初の不安を引き起こすのは母親からのコメントだと述べた。

良いニュースは、若いときに不安を抱いても、それが永遠にあなたと一緒にいるということではないということです。実際、この調査では、調査対象の女性の50.1%以上と男性の59.3%以上が、自分が完全に自分を愛し、受け入れるようになったと感じていることがわかりました。自分自身のことを一度に1つずつ愛情を込めて積極的に取り組むことは、特に非物理的な側面をより積極的に感じて考えることに集中する場合、人々が自己受容を見つけるのに役立つ可能性があります。調査から得られた重要な発見の1つは、身体や自分の人生の他の側面よりも自分の性格や能力について前向きに感じた人の62%が自分自身について最もよく感じたことを示しています。

心理学者でありThe Practiceの創設者であるLauren Hazzouri博士によると、不安を感じ、自分自身を疑うことは有効であり、正常です。 「私が学んだことは、私たちが重要であると感じるためには、まず、私たちが重要であるように自分自身を扱わなければならないということです」と彼女は言いました ティーンヴォーグ。ハッズーリはまた、自尊心を高めるための措置を講じることで、長期的な精神的健康に驚くことができると説明しました。彼女の最初の提案は、あなた自身の思考またはセラピストの助けを借りて行うことができる、あなたの思考をコントロールする方法を見つけることです。

「思考は感情につながり、感情は行動につながります。 「より少ない」と感じる方法を変えるには、あなたの考え方を変えてください。望ましくない感情につながる思考パターンを特定する」と彼女は言った。また、思考や感情は事実ではないことを覚えておくことも重要です。 'あなたの否定的な考えにbullsh * tを呼び出してください!それらを書き留めます。それらを真実に置き換えてください」、彼女は自信に苦しんでいる人にアドバイスします。

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それに忠実に、ほとんどの回答者は、自分自身を愛することを学び、自信を深めることは、時間の経過とともに自然に起こると言いました。調査参加者の約45.9%が、他の人の意見を気にかけないことを自分自身を受け入れるようになった理由として挙げました。彼らはセラピストから助けを得たと言いました。

調査では、人々が自己愛を実践し、不安を乗り越える主な方法には、運動、友人、家族、またはパートナーと話すこと、本を読むこと、瞑想すること、宗教的実践、ソーシャルメディアから休憩を取ること、治療に行くことが含まれます、とりわけ。

「セルフケアは、多くの点で不安や自尊心に役立ちます。本を読んだり、健康的な食事をしたり、新鮮な空気を吸うために散歩したり、新しい場所にいるように家を整理したりするなどの活動はその好例です」 ティーンヴォーグ。 「セルフケアにより、減圧し、よりマインドフルになり、エンドルフィンを放出して幸せになることができます」。

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